Parce que c’est possible…

J’écris ce soir “on the top of my head” comme dirait les anglophones. Parce que c’est comme cela qu’on m’a appris à créer et parce que c’est comme cela que j’ai découvert mes meilleurs idées… reste à faire le tri.

Voilà près de 7 ans que je vis ma vie d’agoraphobe.  Est-ce que ça va bien? Oui, très bien merci parce que c’est moi qui a le dessus.  Et vous, agoraphobes en détresse, pourquoi laissez vous la maladie avoir le dessus.  Il n’y a pas de honte à être agoraphobe, c’est un mal répandu et de l’accepter, c’est un premier pas vers la guérison parce que vous connaissez l’adversaire.  Il est maintenant temps de choisir les armes!

J’ai fait un constat stupéfiant suite à ma maladie… Est-ce que vous vous rendez compte du courage que cela prend de gagner la bataille contre un ennemi aussi sordide, aussi impalpabe, aussi instable.  Qui est le faible: celui qui vit sa vie sans aucune peur ou celui qui vit sa vie en combattant ses peurs?  Moi j’ai choisis de me battre.

J’ai commencé par me trouver des alliés: psychologues et médecins, mais surtout familles et amis.  Faites le tri, choisissez en deux ou trois, donnez-leur de l’information sur la maladie et, svp, criez à l’aide. Ce n’est pas aussi facile que j’ai l’air de croire, je le sais car… je le sais.  Mais, je ne vous donne pas un conseil en tant que spécialiste, je vous le donne en tant que survivante.

L’agoraphobie peut parfois sembler très bégnine, mais ne l’ignorez pas sous prétexte que les conséquences sont minimes.  Non, ce n’est pas normal d’avoir des palpitations parce que pris dans le traffic.  Ce n’est pas normal d’éviter le cinéma ou le théâtre, ce n’est pas normal de redouter un beau voyage devant être si reposant.  Ne laissez pas ce petit monstre grossir.

Je ne fais pas la morale, je cherche à insuffler un peu d’espoir à ceux qui se croient seuls.  Nous sommes des milliers à connaître la souffrance d’une phobie incontrôlable et inexplicable.  Mais nous ne sommes pas obligés de rester dans notre prison. Emparez-vous des clés parce que c’est possible!

Pourquoi paniquer?

Vous savez, même lorsque l’on parle d’un sujet aussi ambigu que la psychologie, il y a toujours un lien de cause à effet.  La crise de panique qui est souvent à la base de l’agoraphobie est aussi unique que la personne qui la  subit, tout autant que ce qui a déclenché cette crise de panique. 

Il y a déjà près de 2 ans que je considère maitriser à merveille mon agoraphobie.  Depuis ma première crise de panique, j’ai voyagé plusieurs fois et j’ai eu deux enfants.  Mais aujourd’hui encore, je subis les symptômes désagréables de la crise de panique.  Ce qui fait toute la différence, c’est que maintenant, je sais pourquoi. 

À travers mon cheminement, j’ai du revivre mentalement les douloureux moments qui ont caractérisés mes toutes premières crises de panique.  Ce n’est pas une sinécure et on ne tient pas nécessairement à garder en souvenir ces quelques minutes d’angoisse, mais WOW, que ça en vaut la peine.  Avec un peu de recul, on réussit à compartimenter chacun des instants qui précèdent et qui suivent la crise de panique et je peux vous confirmer que souvent, c’est la cause elle-même qui semble ressortir du lot.  Par exemple, je me souviens qu’à ma toute première crise de panique, une des nombreuses lumières au-dessus de moi s’est éteinte subitement, ce qui a causé un léger changement de luminosité… semblable à ce que je vis lorsque je suis un peu étourdie. Bang, voilà le trouble panique qui se déclenche automatiquement.   Ce qui a de plus curieux, c’est que toute ma vie, je sais que je me rappellerai de ce moment distinct, beaucoup plus que des symptômes qui ont suivis.   Preuve que lorsque l’on parle d’angoisse, il faut chercher au-delà des symptômes et la surprise est que ce qui est vraiment anxiogène, c’est souvent quelque chose qui nous a toujours secrètement fait peur.  Pour ma part, c’est tout ce qui concerne les maux de cœurs et étourdissements.

Depuis, j’ai souvent vu des situations semblables déclenchées chez moi, des troubles paniques: à mes accouchements, dans des soirées bien arrosées ou lorsque je suis particulièrement fatiguée… mais la beauté de la chose, c’est que maintenant que je sais ce qui me fait vraiment paniquer, je ne panique plus autant.  Alors, la clé est de trouver cette peur secrète, qui a toujours marquée notre vie.  Ça ne règlera pas nécessairement le problème mais ce sera le plus grand pas qui aura été fait vers la guérison.

Sortir… c’est sortir de sa tête

À travers les années, on s’enferme dans toute sorte de prison. École, travail, couple, famille, pour ne nommer que ceux-là; nous faisons volontairement des choix de vies qui dressent des barrières contre d’autres opportunités qui auraient pu s’ouvrir à nous.   Mais il y a aussi les limites qui nous sont imposées, parfois pour notre bien comme les lois ou les règlements, mais trop souvent en tant qu’épreuve de la vie comme la pauvreté ou la maladie.  La liberté dont nous souhaitons jouir est donc réduite par ces petites clôtures qui se dressent tout autour de nous.

L’agoraphobe, quant à lui, est prisonnier d’une cellule très inhospitalière : sa propre tête.  Bien qu’il ne le sache pas toujours, la clé de cette prison est à portée de sa main, il faudra par contre faire des efforts pour se l’approprier.  Tout ce que je peux faire aujourd’hui, c’est donner des trucs pour atteindre enfin cette petite clé d’or et retrouver la liberté; sortir de votre tête.

Lorsqu’on souffre d’agoraphobie, nos propres pensées deviennent des cauchemars chroniques.  La crise de panique qui hante l’agoraphobe se nourrit de ces pensées.  En thérapie, on nous parle bien souvent des techniques de respirations.  Oui, ces techniques peuvent chasser l’angoisse du moment, mais elles ne chassent pas les pensées qui les déclenchent.

J’ai eu la chance de rencontrer sur mon chemin une psychiatre sans pitié qui n’a pas été très chaleureuse et qui ne m’a pas réconforté par de belles paroles.  Elle m’a cependant donné toute une panoplie de trucs qui permettent de sortir de ma tête et de chasser (pas définitivement, malheureusement) les pensées qui nourrissent les angoisses de l’agoraphobe.   De connaître ces trucs aide à sortir de notre cocon à sachant que, à l’instar d’un compagnon phobique, cet outil nous suit partout où l’on va.  Ainsi, petit à petit, armée de ces conseils, j’ai pu vaincre les troubles paniques si terrifiant et ainsi diminuer la peur de se trouver dans des situations indésirables.

Enfin, je cesse de vous faire languir, voici ces petits trucs qui m’on été tant utiles :

¯  Regarder vers le haut : ceux qui connaissent les subtilités du langage non verbal savent que nos yeux se déplacent différemment selon que l’on pense, que l’on calcule, que l’on cherche un souvenir ou que l’on ment.  Lever les yeux vers le ciel brise le processus de pensée dévastateur de l’agoraphobe.

¯  Écouter : un geste simple que l’on pose si peu.  Se concentrer sur ce qui se passe à l’extérieur de nous-mêmes est le meilleur moyen de détourner le focus qui est fait sur nos petits tracas.

¯  Chanter à tue-tête : chanter est un moyen de se défouler, il nous fait se concentrer sur autre choses que nos pensées, il nous fait écouter autre chose que ce que nous dit notre tête : que de bienfait dans ce petit conseil.

Peut-être considérerez-vous ces conseils comme une petite mine d’or.  Peut-être n’y verrez-vous que de belles paroles.  Mais s’il y a une seule personne à qui ces astuces profiteront, de ma propre expérience de la souffrance qu’elle subit, j’aurai accompli plus que ce que j’espérais.

“Mais pourquoi donc toujours fuir une tempête qui n’existe que dans ta tête?”

Parfois on a besoin de très peu pour que le déclic se fasse, une simple phrase dans une chanson peut changer toute une vie… J’aimerais me présenter en vous disant que j’étais une agoraphobe, mais je sais que comme l’alcoolique, je ne serai jamais à l’abri des rechutes. Alors je me présenterai ainsi :

Je suis Kim Dufresne , agoraphobe contrôlée – Bienvenue sur mon blogue!

J’ai vécu l’enfer de l’agoraphobie durant 4 ans, si je calcule le temps écoulé entre ma première crise de panique et mon étape ultime : mon premier voyage en avion.  Je n’entrerai pas dans le dédale de ce que j’ai vécu : les rechutes, les crises, les peurs… Je ne veux pas faire le focus sur le côté négatif de la maladie.  Pourquoi?  Toutes les fois où j’ai lu une documentation qui décrivait les symptômes, il me semblait les ressentir à nouveau.

L’agoraphobie est une question de sensation, tout se ressent au fin fond du cœur; la solution se retrouve dans la raison, tout se déclenche dans les méandres les plus profonds du cerveau.   Si vous me suivez, vous commencez à comprendre par où commencer pour s’en sortir.

J’adore la musique et ça m’a servi. Je vous en donne un exemple aujourd’hui mais éventuellement, dans d’autres textes, je reviendrai sur l’importance de la musique sur le chemin de la guérison. Pour le moment, je ne vous donnerai qu’un sujet de réflexion : une phrase d’une chanson de Laurence Jalbert qui résume pratiquement en totalité ce phénomène qu’est l’agoraphobie :

« Mais pourquoi donc toujours fuir une tempête qui n’existe que dans ta tête? »

Parce que l’agoraphobe, où qu’il soit, n’est jamais à l’aise.  Même enfermé dans le plus petit recoin sécuritaire de sa maison, il le sait…  Ses pensées le suivent partout, le hantent, lui empoisonnent la vie!

Tout agoraphobe devrait se reconnaître dans ce que je viens de vous décrire.  Alors je vous invite à lire mon prochain texte.  On vous dit en thérapie qu’il ne faut pas fuir, mais moi je vous inviterai à le faire! Je ne vous apprendrai cependant qu’à ne fuir qu’un seul endroit… votre tête!

D’ici là, bonne chance!